[스크랩] 인체해부도와 근육명칭

 

 

헬스 운동 강의에 앞서 먼저 저희 신체를 이루고 있는 각 근육들에 대해 알아보겠습니다.
우리가 평소 알지 못하던 근육들의 이름과 알고는 있지만 이해하지 못하던 근육들의 명칭과 기능 및 특성에 대해 알아보겠습니다.
운동을 배우기에 앞서 우리 신체에 대해 알아보고 이해하는 것이 중요하기에 각 근육의 명칭부터 배우도록 하겠습니다.

 

대흉근,소흉근

가슴 근육의 해부학 용어로, 대흉근은 손으로 직접 만져지는 가슴 근육의 맨 바깥쪽 부분이다. 소흉근의 경우 대흉근의 안쪽에 있기 때무에 만져지지는 않는다.

상완이두근

흔히 이두박근 혹은 알통 이라 불리우는 부분으로 상완 이두근이라 한다. 하지만 상완근은 상완이두근 아래에 위치하고 있어서 만져지거나 보이진 않는다. 손바닥을 바닥을 향하게 한 뒤 팔을 구부릴 때 수축되는 부위가 상완근이다.

복부

복부 근육에는 복직근,내.외복사근,복횡근으로 구성되어 있다.. 흔히 말하는 복근은 바로 복직근이며 중앙 복직근 옆부분이 외복사근이다.외복사근 안쪽에는 내복사근이 있으며 육안으로 식별되진 않는다. 그리고 가장 복부안쪽에는 복횡근이 자리잡고 있다.

전완굴근

일반적으로 손목을 구부릴 때 관련되는 근육의 총칭이다.

대퇴사두근무리

대퇴직근,내측광근,외측광근,중간광근의 서로다른 4개의 근육들이 있다. 대퇴직근은 무릎에서 골반까지 연결된 유일한 근육이며 그외의 3개근육들은 무릎에서 대퇴골까지만 연결되어있다. 허벅지전면의 약간 안쪽부분이 내측광근이며 약간 바깥쪽을 외측광근이라 부른다. 그리고 중간광근은 허벅지 중앙부분에 있으며 대퇴직근에 가려서 보이지는 않는다. 내전근 무리 다리를 안쪽으로 모을 때 사용되는 근육들로 허벅지에서 가장 안쪽부분이며 다리를 모을 때 서로 붙는 부분을 가리킨다.

전경골근

종아리 맨 앞쪽으로 발끝을 들 때 수축되는 부위를 말한다.

삼각근

3개의 근육으로 구성되는데 어깨앞쪽의 전면삼각근, 어깨중간의 중간삼각근, 그리고 어깨후면의 후면삼각근으로 나누어 볼 수 있다.

광배근

한자로 넓을광,등배자로 넓은 등을 뜻한다. 광배근은 우리가 육안으로 보았을 때 역삼각형을 만들어주는 근육으로 가슴 근육 뒤쪽에 위치하고 있다.

승모근

목과 어깨사이의 근육으로 어깨관절을 위로 들어 올렸을 때 수축되는 근육이다.

극상근

승모근아래에 위치하고 있으며 어깨관절의 안정성을 유지시켜준다.

극하근,소원근,대원근

어깨죽지부근에 올망졸망 모여있는 잔잔한 근육들을 말한다.

능형근

견갑골사이에 위치한 근육이며 흔히 팔을 벌려 가슴을 쫙 펼 때 수축되는 근육을 말한다.

척추기립근

바로 허리근육을 말한다. 골반에서 머리까지 척추선을 따라 연결되어있는 척추를 지지하고 있는 방대한 근육무리를 말한다.

삼두박근

이두근의 반대쪽으로 위치하고 있는 근육으로 팔을 쭉 폈을 때 말굽모양처럼 보여지는 근육을 말한다.

전완신근

전완굴근과는 반대개념의 근육으로 손목을 펼 때 사용되는 근육이다.

엉덩이 근육무리

대둔근,중둔근,소둔근의 3가지 근육이 있다. 일반적으로 엉덩이를 덮고 있는 근육이 대둔근이며 가장 크고 그 윗편에는 중둔이 그리고 대둔근 아래에는 소둔근이 있다.

대퇴근막장근

외전근에 속하며 다리를 바깥으로 벌릴 때 사용되는 근육을 말한다.

슬와근무리

대퇴사두근과 정반대의 기능을 하는 근육무리로 무릎을 구부릴 때 사용되는 근육으로써 대퇴이두근,반막양근,반건양근으로 구성되어 있다.

종아리근육

비복근과 가자미근이 있다. 일반적으로 보여지는 종아리근육은 바로 비복근이고 그 아래에는 일부 비복근에 덮여서 맨 아래 아킬레스건에 연결된 가자미근이 있다. 보통 웨이트 트레이닝을 할 때 서서하는 종아리 운동에는 비복근이 관련되며 앉아서 하는 종아리 운동에는 가자미근이 관련된다.

장비골근과 단비골근

전경골근의 반대근육이다  

 

 

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헬스에 필요한 근육 명칭

 

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