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서울복지신문

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건강정보/건강정보

[스크랩] 덤벨운동ː팔, 어깨살 빼기

충청복지신문 2006. 5. 3. 23:14

팔굽혀 들기..1
기본자세 : 주먹 안쪽이 앞을 보도록 곧게 편다.
동 작 : 팔꿈치를 몸에 밀착시킨 자세에서 최대한 구부린다


팔굽혀 들기..2
기본자세 : 손 안쪽이 다리에 닿도록 늘어뜨린다.
동 작 : 팔꿈치를 고정한 채 망치질을 하듯 접어 올린다.


허리굽혀 들기
기본자세 : 팔꿈치를 몸에 밀착시키고 상체를 구부린다.
동 작 : 팔이 몸에 밀착된 자세에서 곧게 편다.


머리위로 들기
기본자세 : 양팔을 귀에 붙인채 팔을 곧게 편다.
동 작 : 팔꿈치를 귀에 붙인 체 등에 덤벨이 닿지 않게 구부린다


출처 : 「남녀패션뷰티♡」
글쓴이 : 하비 원글보기
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