[스크랩] 칼로리 소모량

 

운동내용/분	10분	20분	30분	60분
수면	9	19	28	57
앉아서 독서하기	9	19	29	57
앉아서 대화하기	14	28	42	85
옷입기.세면	24	48	72	144
서있는 상태	11	22	34	68
계단오르기	53	106	159	319
계단내려가기	138	277	416	832
천천히걷기	27	55	82	165
평균속도 걷기	49	98	148	296
조깅	85	171	256	513
가볍게춤추기	33	66	99	199
격렬한 춤추기	45	91	136	273
골프	31	62	94	188
핸드볼,스쿼시	59	119	179	359
말타기	53	106	159	319
탁구	30	60	91	182
라켓볼	108	216	325	650
스케이팅	35	70	105	210
알파인스키	76	152	228	456
수상스키	57	114	171	342
배영	30	60	91	182
크롤	38	76	114	228
테니스	53	106	159	319
먼지털기	20	41	62	125
식사준비하기	30	61	91	183
눈치우기	61	123	185	371
원예작업	28	57	85	171
지속적인 에어로빅	104	209	313	627
배드민턴,배구	40	81	122	245
농구	55	110	165	330
볼링	53	106	159	319
바닥청소하기	36	72	108	216
창문닦기	33	66	99	199
달리기	112	224	336	672
앉아서 글씨쓰기	14	28	42	85
가벼운 사무작업	23	47	71	142
서서하는쉬운 일	19	38	57	114
1분에 40타이핑	18	36	54	108
조립작업	19	38	57	114
단거리 전력질주	155	311	467	935
가벼운 자전거타기	39	79	119	239
힘차게 자전거타기	84	169	253	507
가정일	32	64	97	194

 

 

출처 : ★다이어트★

글쓴이 : 쩡 원글보기

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