비타민

A:어두운 곳에서 시각적응을 보호하는데 팰요

E:유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요

C:철의 흡수에 필요

엽산:세포와 혈액 생성의 필요

B6:단백질 및 아미노산 대사에필요

B12:정상적인 엽산대사에 필요

비오린:지방,탄수화물,단백질 대사와 에너지 생성에 필요

          눈에 좋은 영양소:A.C,B

A:야맹증

C:기분을 좋게 하고 눈을 생동감 있게 한다.

B:시신경에 영양을 공급해 눈을 건강하게 만들어 준다.

    과일,완두콩, 당근, 시금치, 야채샐러드, 녹황색채소