[스크랩] 생활속의 칼로리(Kal) 측정

※ 아래내용은 약 50kg 정도의 몸무게를 가진사람의 소비칼로리이며, 몸무게가 10kg증가할 때마다     소비칼로리는 약 20% 증가합니다.     하루 활동에 필요한 열량 = 표준체중+{(실제체중-표준체중)÷4}

구분 활동명 기준시간 소비칼로리 생활속 잠자기 10분 0.8 Kcal 세수,옷입기등 몸치장 10분 1.3 Kcal 식사와 체조 10분 1.3 Kcal 걷기,산보 10분 2.0 Kcal 걷기,보통빠르기 10분 2.6 Kcal 걷기,빠른걸음 10분 3.8 Kcal 쇼핑 10분 2.2 Kcal 목욕 10분 2.8 Kcal 자동차운전 10분 1.3 Kcal 앉아서 휴식 10분 1.1 Kcal 서서 휴식 10분 1.2 Kcal 계단 오르기 10분 6.2 Kcal 가사일 야채썰기 10분 2.0 Kcal 튀기기 10분 1.4 Kcal 주먹밥만들기 10분 2.1 Kcal 요리담기 10분 2.3 Kcal 설거지 10분 2.3 Kcal 쌀씻기 10분 2.4 Kcal 야채씻기 10분 1.9 Kcal 다림질 10분 2.1 Kcal 손세탁 10분 2.7 Kcal 재봉질 10분 1.6 Kcal 빨래널기 10분 2.7 Kcal 손뜨개질 10분 1.1 Kcal 바느질 10분 1.3 Kcal 꽃꽂이 10분 1.3 Kcal 유리창닦기 10분 2.4 Kcal 마당쓸기 10분 2.4 Kcal 청소기사용하기 10분 2.3 Kcal 이불개기 10분 5.2 Kcal 방쓸기 10분 2.7 Kcal

운동 산책 10분 22 Kcal 자전거타기(보통속도) 10분 31 Kcal 스트레칭체조 10분 21 Kcal 춤추기 10분 34 Kcal 볼링 10분 25 Kcal 요가 10분 21 Kcal 에어로빅운동 10분 42 Kcal 팔굽혀펴기 10분 35 Kcal 자전거타기(빠른속도) 10분 37 Kcal 스키 10분 59 Kcal 탁구 10분 50 Kcal 테니스 10분 59 Kcal 배드민턴 10분 59 Kcal 배구 10분 59 Kcal 수영(자유형) 10분 145 Kcal 수영(접영) 10분 184 Kcal 조깅(천천히) 10분 79 Kcal 농구 10분 67 Kcal 윗몸일으키기 10분 72 Kcal 줄넘기 10분 75 Kcal

 

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