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서울복지신문
노이로제 어떻게 고쳐야 하나 이유 없이 가슴이 두근거리고 깜짝깜짝 놀란다면 어찌 된 일일까? 놀랄 일도 없는데 가슴이 뛰고 전화 벨 소리만 들어도 깜짝깜짝 놀라게 된다면 심장 신경계에 너무 커다란 충격을 준다. 감정이 지나치게 얽히면 마음이 상하는데, 마음은 마음 심(心)자를 써서 심장을 나타내면 흔히."가슴이 찢어지는 것 같다"는 말을 한다. 오장육부에서 심장은 기쁜 즐거움을 자주 느껴야 튼튼해진다고 한다. 그러나 너무 지나치게 즐거워하면 마음이 느슨해지고 나태해지기 쉽다고 한다.한편 간장은 화를 내는 것을 싫어해 자주 화를 내면 간장에 스트레스가 걸려 울혈이 되어 커진다. 그래서 겁 없이 화를 내며 싸움을 걸어오는 사람에게 "저 사람 간이 부었나 왜 저렇게 야단이야?"이런 말을 하기도 한다. ..
불면증에 좋은 민간요법◎ 불면증에 좋은 민간요법대추술 : 자기전에 1~2숟가락씩 마시면 잠을 푹 자게 한다.대추에는 잠이 오게 하는 작용이 있다. 대추술을 자기전에 1~2숟가락 마시면 신경이 안정되어 숙면을 할수 있다. 유리병에 대추를 넣고 대추의 3배정도 되는 소주를 부어 차고 어두운 곳에 3개월 동안 두었다가 맛이 들면 마시기 시작한다.호두차 : 심신을 건강하게 하여, 잠이 오지 않을 때 좋다.밤에 잠이 쉬 들지 않고 자주 깨는 사람은 차가운 음료,커피나홍차등은 삼간다. 차가운 음료는 몸을 차게해 한밤중에 눈을 뜨게 되는 원인이 된다. 호두는 영양가가 높아서 심신을 건강하게 만들어 주므로 불면증이나 노이로제에 효과적이다. 좀처럼 잠이 오지 않을때는 호두30g을 갈아서 뜨거운 물을 부어 마신다. 취향에..
〃예쁜 몸 만들기 스트레칭 / 팔뚝살〃 팔 살빼기 체조 1 - 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20회 정도 반복한다. 팔 살빼기 체조 2 - 양반 다리를 하고 앉아 아령 2개를 양손에 진..
성공하는 다이어트 (침실에서....) | 운동과 건강 2005.07.07.. 침대에서 웬 체조를 할까? 말 그대로 잠자기 전에 이불이나 침대에서 쉽게 할 수 있는 체조를 말합니다. 간단하고 손 쉬운 스트레칭이나 운동으로 혈액 순환과 신진대사를 활발하게 해 숙면을 취할 수 있게 만들며 꾸준히 하다 보면 어느새 날씬한 몸매를 가질 수 있습니다.○ 침대에 누워서 하는 운동발바닥으로 박수치기 배에 쿠션을 대고 두 팔로 턱을 받치고 누운 후 무릎을 굽혀 발바닥으로 박수를 칩니다. 재미있을 뿐만 아니라 허벅지 안쪽의 살을 빼주기도 합니다. 다리 뒤로 올리기 두 팔로 턱을 받치고 배 부분에 쿠션을 대고 엎드린 후 한쪽 다리를 굽히지 않은 채 위로 들어올릴 수 있는 만큼 높이 올려줍니다. 힙을 업시켜 줄 뿐만 아니라 ..
아령운동 11) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다.3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다.4) 처음자세로 돌아와서 반복한다.5) 호흡은 자연스럽게 한다.아령운동 21)발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.2) 손바닥 면은 허벅지 쪽을 향한다.3) 한 쪽 팔을 정면(앞)쪽으로 어깨 높이로 들어 올린다.4) 들어올린 팔을 내리고 다른 쪽 팔을 들어올리면서 교대로 반복한다.5) 호흡은 자연스럽게 한다.아령운동 31) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다.2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다.3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주 보게..
황성주 박사의 "성서 건강학, 삼박자 건강" | 건강정보 2005.07.07 P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}황성주 박사의 "성서 건강학, 삼박자 건강""건강의 비결은?" .01 "기도냐? 의학이냐?" .03 "보는 마력에 빠지지 말라!" .05 "식생활은 신앙고백이다!" .07 "하루 30분씩이라도 운둥을 하라!" .09 "아침 1시간이 일생을 좌우한다!" .11 "효자는 장수한다!" .13 "쓰면 쓸수록 튼튼해진다!" .15 "먹을만한 것을 먹어라!" .17 "좋은 음악은 엔돌핀의 샘이다!" .19 "좋은 가정분위기가 건강을 만든다!" .21 "몸이 가벼워야 멀리 뛴다!"..