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서울복지신문
★비타민의 종류및 효능★ ♣비타민A @공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론 @결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증 @효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지 ♣비타민B1(티아민)..
1.인상학 양생학적 진단의 주요한 도구는 인상학이다. 인상학에 대해 옥스퍼드 영어 사전은 "인상의 특징이나 신체일반의 형태, 윤곽으로부터 성격 및 기질을 판단하는 기술" 이라 정의하고 있다. 인상학의 기본적 전제는 우리들 각자의 전반적인 신체적, 정신적, 정서적, 영적 발달의 살아있는 백과사전임을 의미한다는 것이다. 부모님의 강건함과 허약함, 자란 환경, 먹는 음식이 모두 우리의 현재적 조건 속에 표현되어진다. 자세, 피부색깔, 음성의 톤 그리고 그 밖의 여타 특성은 혈액의 질, 내부장기, 신경계, 골격구조의 외적 표현이다. 이것들은 모두 우리의 유전, 식이, 환경, 일상활동, 사상, 느낌의 결과들이다. 2.질병의 징후 진단술의 비밀은 그것들이 심각해지기 전에, 더 나아가서는 이들 증상들이 통증이나 불쾌..
※ 아래내용은 약 50kg 정도의 몸무게를 가진사람의 소비칼로리이며, 몸무게가 10kg증가할 때마다 소비칼로리는 약 20% 증가합니다. 하루 활동에 필요한 열량 = 표준체중+{(실제체중-표준체중)÷4} 구분활동명기준시간소비칼로리생활속잠자기10분0.8 Kcal세수,옷입기등 몸치장10분1.3 Kcal식사와 체조10분1.3 Kcal걷기,산보10분2.0 Kcal걷기,보통빠르기10분2.6 Kcal걷기,빠른걸음10분3.8 Kcal쇼핑10분2.2 Kcal목욕10분2.8 Kcal자동차운전10분1.3 Kcal앉아서 휴식10분1.1 Kcal서서 휴식10분1.2 Kcal계단 오르기10분6.2 Kcal가사일야채썰기 10분 2.0 Kcal 튀기기 10분 1.4 Kcal 주먹밥만들기 10분 2.1 Kcal 요리담..
너도나도 없이 열중인 반신욕은 결국 ‘냉기’를 없애기 위해서라는 것을 제대로 아는 사람은 많지 않다. 손발이 찬 것의 원인이 혈액순환 장애에서 비롯됐다는데 아이로니컬하게도 몸이 화끈거리는 열증도 똑같은 혈액순환 장애가 원인이다. 다음은 헷갈리는 냉증과 열증 사이에서 갈등하는 당신이 알아야 할 몇 가지. 바깥은 전혀 춥지 않은데도 춥다거나 한기를 느낀다면 바로 ‘냉증’이라고 봐도 무방하다. 몸의 특정한 부위가 차가워지는 냉증은 주로 신체의 말단 부위인 손발이 심하고 이를 흔히 수족냉증이라고 부른다. 냉증이 오는 원인은 비장이나 위장이 약해서 생기는 경우가 많다. 비장과 위장은 몸의 한가운데 위치하고 있어서 기를 조절하는 기관이다. 주로 앉아서 생활하며 활동량이 적거나 불규칙한 식사로 소화기가 제 기능을 ..
젊어지는 비법 12가지나이를 먹고 늙어가는 것은 누구에게나 두려운 일이다. 어느 날 갑자기 발견하게 되는 눈가의 진한 주름, 예전 같지 않은 몸 상태 등. 내가 늙어가고 있구나 느껴지는 신체 증상들을 만나게 되면 마음이 편치 않은 것은 인지상정이다. 그러나 세월이 흐르는 것을 한숨만 쉬면서 바라볼 것인가 ? 마음을 편히 하고, 노력하면 실제 나이보다 훨씬 건강하게 살 수 있다. 건강하고 오래 살 수 있는 비법은 동양과 서양이 많이 다르지 않다. 결론은 일상 생활의 사소한 습관을 바꾸거나 실천하는 것들. 이제 나이를 거꾸로 돌리는 방법을 알아보자. 서양에서는 '신체의 각 기관과 세포들이 오랜 시간 과다한 노동으로 소모되는 것' 이 노화라고 주장한다. 타고난 유전자가 노화를 주도하는 원인이라고 생각했던 학자..
◈ 건강약술에 대하여 건강약술과 한방약술 | 약술 담그는 상식 | 약술의 활용 ◈ 단방약술선 개다래술 | 구기술 | 귤술 | 녹용술 | 다래술 | 당귀술 | 대추술 | 도라지술 | 두충술 | 맥문동술 | 배술 | 베고니아술 | 사상자술 | 산사자술 | 산수유술 | 산약술 | 산초술 | 선인장술 | 숙지황술 | 쑥술 | 아출술 | 오가피술 | 오미자술 | 오징어술 | 옥죽술 | 용안술 | 우슬술 | 육종용술 | 음양곽술 | 익모초술 | 인동술 | 인삼술 | 자실술 | 정향술 | 제비꽃술 | 진달래술 | 진피술 | 천문동술 | 치자술 | 칡술 | 토사자술 | 하수오술 | 합개술 | 홍화술 | 황기술 | 황정술 ◈ 복방약술선 건중술 | 고본술 | 구기황정술 | 독계산술 | 보온인삼술 | 보원술 | 산용술..